Что происходит с организмом во время медитации.
Еще в 1935 г. француженка, ученая и врач, Бросее заметила, что у опытных
индийских йогов во время медитации замедляется сердечная деятельность. Это
можно считать началом исследований изменений в организме во время
медитации у йогов и монахов японского дзэн-буддизма. В 50-е - 60-е годы
выяснилось, что у них снижается обмен веществ и медитационная практика
сопровождается специфическими биотоками мозга. В последние годы
обстоятельные научные исследования продолжались.
Ученые установили, что медитационное состояние- это уникальное состояние
глубокой расслабленности и самопогружения, которое по физическим
параметрам отличается от состояния сна и простого сидения с закрытыми
глазами. Расслабление полнее, чем во сне, а сознание остается бодрым и
ясным. Организм приходит в состояние покоя значительно быстрее, чем во
время сна. Состояние глубокой расслабленности достигается чаще всего в
течение нескольких минут, тогда как во сне на это требуется несколько
часов.
Многие из приобретенных нами к медитационной практике фиксирубт в первое
время в основном физиологические изменения. Их дыхание становится глубже,
а дыхательные паузы длиннеее, организм успокаевается. Эти люди испытывают,
как правило, непроизвольное чувство расслабленности и освеженности.
Особое впечатление на нас произвел тот факт, что во время фаз глубокой
медитации у опытных медитирующих наблюдалась спонтанная остановка дыхания.
Эти паузы длились в среднем 20 секунд и достигали максимальной
продолжительности в 67 секунд, что свидетельствовало о состоянии
экстремального расслабления.
Аналогично изменяется и сердечная деятельность. Количество биений сердца
сокращается на 3-10 в минуту, а колличество крови, перекачиваемой сердцем,
сокращается на 25%. Можете представить себе, какой отдых получает при этом
сердце, особенно на фоне сегодняшних стрессов, когда оно функционирует с
большими нагрузками.
Помимо этого, медитирующие во время упражнений часто испытывают
опрделенные физические ощущения совершенно необычного характера. Чаще
всего рассказывают о тепловых ощущениях. Прежде всего тепло ощущается в
руках и ногах. Это связанно с улучшением кровообращения во время
медитации. Например, кровообращение в нижней части руки увеличивается на
30%. Кровеносные сосуды расширяются и таким образом облегчается циркуляция
крови. Далее было установлено увеличение притока крови во время медитации
в лобные части головного мозга на 65% по сравнению с обычным сидячим
состоянием. Это необычайное увеличение притока крови в области мозга
является отличным признаком расслабленного состояния при медитации.
Кроме того, медитирующие ощущают токи тепла, поднимающиеся вдоль
спины к голове. Иногда эти ощущения совпадают с впечатлением, что
некоторые части тела, например голова или ноги, становятся тяжелее. Когда
это ощущение тяжести проходит, наступает ощущения прилива энергии. Прилив
энергии иногда распространяется по всему телу так, что чувствуешь себя,
"как заряженная батарея". Возникают ощущения, что границы тела
раздвигаются и оно становится проницательным. Некоторые медитирующие
вообще больше не чувствуют этих границ, что дает особую свободу.
При исследованиях регистрировалось также расслабление мышц,
например, в области лба, затылка и плечевого пояса. Каждый знает, как
широко распространены сегодня мышечные судороги, особенно в периоды
повышенных нагрузок на организм. Во время медитации происходит радикальное
снятие мышечных напряжений, что полезно для физического и психического
здоровья.
Снижает также содержание молочной кислоты в крови. Во время
стрессовых ситуаций и нервных потрясений содержание этого компонент,
наоборот, увеличивается, т.е. медитационное состояние противоположно
стрессовому и нервозному. Кроме того, во время медитирования концентрация
стрессового гормона кортизола в крови и моче снижается по сравнению
с предмедитационным состоянием на 37%, что также свидетельствует о
снижении стрессового уровня.
Другим критерием стрессового уровня у медитирующих служит
психогальваническая реакция кожи (ПГР), или сопротивление кожи. Чтобы
измерить ее на коже, укрепляют электроды, например на правой руке, и
пропускают слабый ток. Если вы находитесь в спокойном, расслабленном
состоянии, то кожа у вас сухая и у нее большее электрическое
сопротивление. Во время напряженной ситуации, например на экзамене или при
решающем разговоре, наоборот, сопротивление кожи понижается, так как руки
потеют и становятся мокрыми. Во время медитации электрическое
сопротивление кожи возрастает быстрее, чем при глубоком сне. Это является
еще одним подтверждением того, что медитационные упражнения приводят
организм в состояние полного расслабления
